期刊简介

               本刊是浙江大学医学院主办的健康科普类全国期刊,面向全国每个社区、家庭、个人,传播医学知识、普及健康观念,建立科学生活方式,提高家庭生活的质量。有较强的知识性、趣味性和实用性,深受各界人士喜爱。                

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  • 杂志名称:健康人生杂志
  • 主管单位:浙江大学
  • 主办单位:浙江大学医学院
  • 国际刊号:1671-0061
  • 国内刊号:33-1257/R
  • 出版周期:月刊
期刊荣誉:中国期刊全文数据库(CJFD)期刊收录:国家图书馆馆藏, 知网收录(中), 上海图书馆馆藏, 维普收录(中), 万方收录(中)
健康人生杂志2012年第01期

产后恢复运动七式

常宋

关键词:
摘要:腹式呼吸可以缓解生孩子的疲劳和紧张,放松身体和心情.做法:两手放在腹部,用嘴呼气让腹部平坦,然后慢慢用鼻子吸气,让腹部鼓起,反复数次.脚腕运动可以促进脚部血液循环,缓解腿部水肿.做法:双脚同时绷直,然后慢慢勾起脚踝,反复数次腿部运动可以帮助骨盆恢复.做法:膝盖放松,从胯骨开始直到脚尖,腿部缓慢画圈,向内2次,向外2次.