期刊简介

               本刊是浙江大学医学院主办的健康科普类全国期刊,面向全国每个社区、家庭、个人,传播医学知识、普及健康观念,建立科学生活方式,提高家庭生活的质量。有较强的知识性、趣味性和实用性,深受各界人士喜爱。                

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  • 杂志名称:健康人生杂志
  • 主管单位:浙江大学
  • 主办单位:浙江大学医学院
  • 国际刊号:1671-0061
  • 国内刊号:33-1257/R
  • 出版周期:月刊
期刊荣誉:中国期刊全文数据库(CJFD)期刊收录:国家图书馆馆藏, 知网收录(中), 上海图书馆馆藏, 维普收录(中), 万方收录(中)
健康人生杂志2016年第09期

只要跑步,就能“掉肥肉,增肌肉”?

瑶瑶

关键词:跑步, 肥肉, 能量物质, 脂肪, 运动减脂, 转化率, 高品质, 健康, 肌肉
摘要:不仅要健康,而且要健美,许多高品质运动族想通过跑步来“掉肥肉,增肌肉”,得到两全其美的跑步效果.这可能吗?答案是:不可能.因为能量物质摄入后,会优先转化为脂肪,但脂肪又是运动时后才被消耗的,而且脂肪的转化率很低,所以,运动减脂本来就挺难,更何况还要“增肌”呢!也许很多人会建议:“管住嘴,迈开腿”,减少能量物质的摄入,同时再跑步,这样总行了吧?答案是:也不行.